לצחוק זה בריא - עובדה מדעית
צחוק – המחקר המדעי:
הממצאים על הצחוק:
* הצחוק מחזק את המערכת החיסונית
* הצחוק מביא לשחרור ולהרפיה ממתחים
ומעלה את הסבלנות.
* הצחוק מביא למצב רוח טוב, חיזוק
הביטחון העצמי, אופטימיות, שמחת חיים, יותר כוח ואנרגיות.
* הצחוק מביא לשיפור בריכוז ובזיכרון
משפר את היצירתיות.
* הצחוק הופך אותנו לאנשים חברותיים
יותר, אנשים טובים יותר.
* הצחוק מוריד לחץ דם
* הצחוק מבצע עיסוי לאיברים הפנימיים
* הצחוק מהווה פעילות גופנית המפעילה
את מערכת הלב –ריאה ושורפת קלוריות.
הצחוק הוא זול, נגיש, יעיל, אמין,
חברותי- מקרב בין לבבות, מתאים לכולם.
פירוט:
-
הצחוק מחזק את המערכת החיסונית –
מהווה כרפואה מונעת. בניסוי שנעשה נמצא כי כמות הרכיבים
המועילים במערכת החיסון שנלחמים בגידולים ובחיידקים עולה : אלה
הם ה- Gamma-interferon, T-cells, B-cells
-
הצחוק, מסתבר, יש לו הרבה כוח –
אנו מייחסים לאדם הצוחק תכונות של ביטחון עצמי, חברתיות, של
אדם שלא מפחד ולא נלחץ. ניהול משופר – צחוק והומור הינם סגנון
ניהול אפקטיבי למדי – אנו נקשיב יותר למרצה משעשע, וכך גם
למנהל. על אריאל שרון נאמר שחלק מיכולתו להשפיע על אנשים
ולהנהיג מצוי בחוש ההומור שלו.
-
בזמן הצחוק משתחרר מהמוח חומר
שנקרא "אנדורפינים" המהווה משכך כאב טבעי וגורם לנו להרגשה
טובה. למי שסובל מדיכאון, הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר...
-
בזמן הצחוק אנו לא חושבים. בזמן
הזה הגוף מקבל יותר כוח ואנרגיות, משתחרר מהדאגות והפחדים. אנו
מרגישים יותר משוחררים ואז גם היצירתיות שלנו משתפרת. עשו מחקר
על חברה שעמדה לפני פשיטת רגל. אספו את העובדים ונתנו להם
למצוא יחד פתרונות לחברה. המפגש לא העלה דבר. לקחו אותם למפגש
של יוגה צחוק יחד, אחרי המפגש שוב נתנו להם למצוא פתרונות
לחברה – ואז עלו רשימת פתרונות יצירתיים במיוחד...
-
ערכו ניסוי – לקחו אנשים לפני
ואחרי יוגה צחוק – הוכח כי יכולת הריכוז משתפרת והזיכרון משתפר
לאחר הכנסת הצחוק לחיים.
-
הצחוק הופך אותנו לחברותיים יותר
ואנשים טובים יותר. אי אפשר לצחוק ולהיות תוקפניים ולוחמניים
באותו הזמן. הצחוק מרכך אותנו מבפנים והופך אותנו לאנשים טובים
יותר. הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. כשצוחקים
יחד, נוצרת קירבה ואינטימיות בין האנשים, זוהי חוויה מאד
מקרבת, מאד חברותית.
-
הצחוק מוריד לחץ דם. לאורך זמן
יכול לבוא לידי ביטוי בהורדה של 10-15 מ"מ כספית. הצחוק מפעיל
את המערכת הפרא-סימפתטית וכך מוריד את רמת הלחץ והחרדה בגוף
ואת רמת ההורמונים המפעילים את הלחץ. הצחוק גורם לכיוון
השרירים הכלל גופניים שמפעילים את הלב ומגמישים את כלי הדם.
-
הצחוק מפעיל את כל שרירי הגוף
ומבצע עיסוי לאיברים הפנימיים ובראשם הלב והסרעפת - אליהם קשה
להגיע בדרכים אחרות.
-
הצחוק מאפשר לנו לחדש את מלאי
החמצן – במצב נשימה רגיל אנו מכניסים ומוציאים רק חמישית מנפח
הריאות. בצחוק האוויר נסחט החוצה ומחדשם את מלאי החמצן.
-
הצחוק מאפשר לנו לשחרר רגשות
מודחקים וכך מביא לשחרור פיזי ורגשי.
-
הצחוק מהווה פעילות גופנית מאומצת
המפעילה את כל שרירי הגוף בו זמנית : 30 שניות צחוק מפעילות את
מערכת לב-ריאה כמו 10 דקות רכיבה על אופניים. שעה של צחוק
שורפת 500 קלוריות! הצחוק הופך אותנו לצעירים יותר...
הצחוק הינו רפלקס גופני – הגרוגרת
יורדת למטה ומצרה את קנה הנשימה. הסרעפת עולה למעלה ומקטינה את
כמות האוויר בריאות. סדרת התכווצויות, בקצב ממוצע של 5 התכווצויות
לשנייה, דוחפת את יתרת האוויר מהריאות. בהתכווצויות שותפים לא רק
הסרעפת ושרירי הנשימה אלא כל השרירים בגוף.
הצחוק גורם לשחרור רגשות מודחקים –
רגשות כמו : עצב, כעס ופחד מוצאים את פורקנם בצחוק. בספרו של
פרוייד "הבדיחה וקשריה עם התת מודע" משנת 1928 מוצגת התיאוריה שלו
לגי ההומור הטוענת כי הצחוק הוא מנגנון של סובלימציה – עידון –
המאפשר לנו לשחרר רגשות מודחקים בדרך מקובלת חברתית . פרוייד מיחס
לצחוק חשיבות עצומה ומתאר אותו כ"מתנה נדירה ויקרת ערך והגבוהה
מבין מנגנוני ההגנה".
צחוק יוצר תחושה חיובית והקלה מיידית.
ברגע שאנו יודעים "לייצר" צחוק כרצוננו – ללא תלות אם זהו צחוק
אמיתי או מלאכותי שגורם לאותן ההשפעות ממש – אנו יכולים ליצור
התניה חיובית לגבי סיטואציה מלחיצה.
במחקר נמצא כי ילדים צוחקים כ- 400
פעמים ביום ומבוגרים כ- 15 פעמים בלבד.
בשנות ה- 50 צחקו 18 דקות בממוצע,
כאשר כיום בממוצע 6 דקות. כלומר בעבר צחקנו פי 3 מהיום.
מה גורם לנו להפסיק לצחוק?
גורמים קוגניטיביים – לילד כל
יום הוא עולם חדש ומפתיע. ההפתעה גורמת לצחוק. תרגילי ההפתעה של
"הקוקו" מלווים בפרצי צחוק אצל פעוטות. ככל שהילד גדל הוא פחות
מופתע ולכן פחות צוחק.
גורמים חברתיים – למרות שאנו
תופסים את החברה שלנו כחברה שאוהבת לצחוק – והראייה היא ריבוי
תוכניות הבידור... מסתבר כי קיימות בתרבות מגבלות מובנות על הצחוק
: לצחוק חייבת להיות סיבה. אם לא אז אומרים " מה אתה צוחק כמו
אידיוט" והמורה אומרת לתלמידים "אולי תספרו לכל הכיתה מה כל כך
מצחיק כדי שכולנו גם נצחק..." צחוק נחשב להתנהגות "לא רצינית"
שמפחיתה מערכו של האדם.
ליצנות רפואית – הרופא פץ'
אדאמס (שגולם ע"י רובין ויליאמס בסרט הנושא את שמו) נחשב למייסד
הליצנות הרפואית. כיום גם בבתי חולים בישראל ליצנים רפואיים
מסייעים מאד לילדים ולחולים בכלל להתמודד עם מחלותיהם ועם סביבת
בית החולים הקשה.
כיום תחום הגלוטולוגיה –
Gelotology , העוסק במחקר הצחוק תופס תאוצה רבה. רבים יותר
מבינים את הפוטנציאל האדיר של הצחוק לסייע לאנשים בתחומים רבים.
הצחוק משחרר את שרירי הפנים ומחזק את
שרירי החיוך. משתתפים ביוגה צחוק מדווחים על תגובות מהסביבה שהפכו
לצעירים ומאירים יותר במראה שלהם. אחד הדברים שגורמים לקמטים
ולהזדקנות הפנים הוא כיווץ שרירים קבוע בפנים – לדוגמא אנשים עם
מצח חרוש קמטי דאגה או גבות מכווצות בכעס. הזרקת בוטוקס מרפה את
שרירי הפנים ותורמת למראה צעיר יותר – כך גם הצחוק...
מה זה יוגה צחוק:
הצחוק ידוע ביתרונותיו שנים רבות.
אולם לפני 10 שנים ד"ר קטריה המציא את השיטה.
מייסד היוגה צחוק הוא ד"ר מדאן קטריה
– רופא משפחה הודי. ד"ר קטריה כתב מאמר לעיתון לפני כ- 10 שנים:
"צחוק התרופה הכי טובה". אחרי כתיבת המאמר חשב לעצמו – "אם הצחוק
כל כך בריא, למה לא צוחקים מספיק?" הוא החליט לנסות להקים קבוצת
צחוק כדי לצחוק יותר. הוא הבין שצחוק תופס טוב יותר בחברה, וכדי
ליהנות מיתרונות הצחוק צריך לגייס קבוצה שתצחק ביחד. כך עשה.
הקבוצה שגייס נפגשה מידי ערב והחברה סיפרו בדיות וצחקו ונהנו ביחד.
היה להם נהדר וכיף. אחרי שבועיים, נגמרו להם הבדיחות...
ואז בדיוק ד"ר קטריה קרא באיזה ספר את
העובדה הבאה: הגוף לא יודע להבדיל בין צחוק טכני מלאכותי לצחוק
טבעי . ואז הוא חזר לקבוצה והם המשיכו להיפגש ולצחוק, אלא שהפעם הם
צחקו ללא סיבה חיצונית מיוחדת... ד"ר קטריה פיתח סדרת תרגילים
שיביאו את האנשים לצחוק.
כיום בעולם פועלים למעלה מ- 5,000
מועדוני יוגה צחוק – בהם פעם בשבוע נפגשים וצוחקים יחד.
מסתבר שככל שצוחקים יותר, רפלקס הצחוק
מופעל מהר יותר, לזמן ממושך יותר ועמוק יותר.
ככל שנצחק יותר, סף הגירוי לצחוק
יורד.
הצחוק הוא משהו מאד אוניברסאלי,
מבינים אותו בכל העולם, בכל הגילאים. גם אילמים וחירשים.
שיטת היוגה צחוק משתמשת בצחוק מלאכותי
– יש סלוגן:
Fake it fake it till u make it…
צוחקים תחילה צחוק מלאכותי , ויחד עם
קשר העין לחברים בקבוצה, ההקשבה לצחוק המלאכותי, האווירה, הצחוק
הופך לצחוק אמיתי, טבעי, מכל הלב. הצחוק פשוט מדבק...
הגוף שלנו לא מכיר את ההבדל שבין צחוק
מוטורי מלאכותי לצחוק שנובע מגירוי חיצוני דרך השכל כמו בדיחה
טובה. הפעלת הסרעפת היא מכאנית.
אפילו רק נחייך יותר, כבר הגוף והנפש
ירגישו טוב יותר.
The spirit of laughter
המהות העמוקה של הצחוק
אנשים שצוחקים הם אנשים שמאפשרים
לעצמם שחרור ופריקת רגשות. אנשים שמתחדשים. שחושפים רגשות. מאפשרים
לעצמם לחיות את החיים. לחוות ולהרגיש. אלה הם אנשים יותר חזקים.
שיתמודדו טוב יותר עם החיים. אדם צחקן פתוח יותר לחוויות חדשות.
סקרן, צעיר בנפשו. ליבו פתוח.
הציניות – היא הסתרת פחדים. "אני לא
מתרגש" – נתפס בחברה... אבל הוא מסתיר את החולשה הפנימית.
כולם רוצים לצחוק! אבל האמיצים מביננו
אכן יכניסו את הצחוק לחיים.
צ'רלי צ'פלין אמר : "יום ללא צחוק-
הוא יום מבוזבז"
